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摆脱“春节综合征”医生开出“收心处方”

http://www.e23.cn2015-02-25 09:26:00济南日报

    摘  要:第一天上班的你,是否有这样的感觉:浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、工作恐慌?以上症状都可以概括成一句话——不想上班。

  第一天上班的你,是否有这样的感觉:浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、工作恐慌?以上症状都可以概括成一句话——不想上班。

  如何快速摆脱“春节综合征”?市四院公共卫生科副主任、国家二级心理咨询师赵丽梅开出“收心处方”。

  做好角色转换

  节后投入到工作中要循序渐进,以免因节奏突然变化导致神经衰弱。可以通过暗示、明示等方式告诉自己假期已经结束,帮助自己逐渐调整到工作模式。

  增加体育运动

  春节过后是养阳的好时期。可增加户外体育运动,如跑步、散步、骑行等,这些有氧运动可以让自己心跳速度加快,既能使气血畅通还可以郁滞阳气疏散。

  恢复规律生活

  春节过后,应减少不必要的应酬。抓紧时间进行自我调节,恢复到日常规律的生活状态和作息时间,帮助自己快速适应工作节奏。

  饮食注重清淡

  节后尽量节制饮食,让过度疲劳的肠胃得到休息。饮食以清淡为主,可以多吃一些蔬菜和水果,减少动物性食物的摄入。可多吃点生发性的食物,如蒜、葱,有利于肝气的疏泄。

作者:邱天   网络编辑:高志川
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